第29回手話通訳技能認定試験(手話通訳士試験)試験日程はこちら
新作ビデオの貸出が始まりました。どうぞご利用ください。
精神保健研修会2017は、今年は7月に実施します。詳細はGW後にUPします。

2016年1月21日 Sumie先生のほんわかヨガ

2016年1月29日

新年に入り、1回目のヨガ。
お正月をはさみ、身体がなまっているのでは?
ということで、まずはゆっくりと身体をほぐすことから始めました。

足指先ほぐしから、いつもの足首上げ下げ、股関節、そして、徐々に上半身へ移動していきます。

足首の上げ下げは普段、使わないすねを動かします。すねをよく動かすことは転倒防止につながります。

そして、身体をほぐすと、さっきはできなかった動きが楽にできるのが実感できます。

身体が柔らかくなると、可動域も広がり、怪我防止・転倒防止にも効果的です。

寒い日が、続きますので、どうしても身体を縮めてしまいがち。
呼吸しながら大きく動くと暖かくなってきます。
冬もサボらず、いえ、冬だからこそ、毎日続けて実践してみてくださいね。

ヨガクラスは和気あいあいと行っています。
初めての方も遠慮なくお気軽に参加ください。

※参加はお申込が必要です。
毎月1日~7日の間にメールまたはFAXでお名前と連絡を添えてお申込みください。
定員15名を超えた場合は抽選です。結果は全員に通知します。