平成29年度 要約筆記者指導者養成研修 開催日程等を更新しました。こちらからご覧ください

2016年2月18日Sumie先生のほんわかヨガ

2016年3月1日

この日は足と股関節をほぐしました。

↓壁に背中を付けて、腰を90度にして座っています。

簡単そうに見えますが、「イタタタタ」と顔を歪める人が多かったです。
私もそのうちの一人でした。
このように座るだけで足に効果があるので、家で簡単にできます。
つま先を上に向けて座ることがコツです。是非やってみてください。

しっかり体を伸ばしていくことで体が少しずつほぐれ、温かくなっていきました。

また、現在製作中の「手話と字幕で学べるリラックスヨガ vol.2」に出てくるポーズを行いました。

出来上がったら是非借りてくださいね!
(3月下旬貸出開始予定です)

↑先月の写真と構図がまったく同じでした(汗)

春はすぐそこまでやってきています。
3月も皆さんの参加をお待ちしています!